Diabetesriskissä olevan polku

Onko sinulla esidiabetes tai kohonnut tyypin 2 diabetesriski? Tai oletko sairastanut raskausdiabeteksen? Diabetesriskissä olevan hyvinvointipolulle on kerätty tyypin 2 diabetesriskiin ja esidiabetekseen liittyvää tietoa sekä omahoitoa ja diabeteksen ehkäisyä tukevia aihealueita. Voit halutessasi edetä koko polun läpi osa osalta tai valita vain ne aihealueet, jotka tällä hetkellä koet itsellesi eniten ajankohtaisiksi.

Perustieto

Osiosta löydät tietoa esidiabeteksesta ja tyypin 2 diabeteksen riskitekijöistä sekä muun muassa normaalin verensokerin raja-arvot.

Liikkuminen

Osiosta löydät tietoa liikkumisen vaikutuksesta sokeriaineenvaihduntaan sekä vinkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa.

Ruokailutottumukset

Osiosta löydät tietoa ruokailutottumusten merkityksestä sekä erilaisia ravitsemukseen ja ruokailutottumuksiin liittyviä videoita ja testejä.

Uni

Osiosta löydät tietoa unen vaikutuksesta sokeriaineevaihduntaan sekä tietoa esimerkiksi uniapneasta.

Painonhallinta

Osiosta löydät painonhallinnan tavoitteisiin sekä kehotietoisuuteen liittyvää tietoa.

Mieliala ja jaksaminen

Osiosta löydät tietoa mielen hyvinvoinnista sekä keinoja mielenterveyden vahvistamiseen.

Elintapamuutos

Osiosta löydät tietoa elintavoista sekä vinkkejä elintapamuutoksen toteuttamiseen.

Tukiverkot

Osiosta löydät vinkkejä muun muassa Diabetesliiton tarjoamista vertaistuen mahdollisuuksista.