Mieliala ja jaksaminen
Miten voit? Mielialan ja jaksamisen ylläpitämiseen ja vahvistamiseen kannattaa aktiivisesti panostaa. Virkeä mieliala ja mielen hyvinvointi on voimavara, perusta, joka tukee terveyttä ja toimintakykyä.
Mielen hyvinvointi ja mielenterveys
Mielen hyvinvointi rakentuu useista osa-alueista:
- ravitsemus ja ruokailutottumukset
- liikkuminen ja kehon hyvinvoinnista huolehtiminen
- uni ja rentoutuminen
- harrastukset ja luovuus
- ihmissuhteet ja tunteet
- arvot ja päivittäiset valinnat
Mitä mielenterveys on?
Katso Mieli ry:n videolta, mitä mielenterveys on.
Mielen hyvinvoinnin vahvistaminen
Mielen hyvinvointia voivat vahvistaa lopulta varsin pienet teot. Harjoittelemalla löydät itsellesi parhaiten sopivat keinot. Niistä kannattaa muodostaa rutiini, joka toistuu arjessa säännöllisesti. Myös terveelliset elintavat tukevat jaksamistasi.
Vahvista mielenterveyttäsi
Mieli ry:n Mielenterveyttä voi vahvistaa -videolta löydät vinkkejä mielenterveyden vahvistamiseen.
Rentoutusharjoite mielen hyvinvoinnin tueksi
Harjoittele rentoutumista kuuntelemalla Mieli ry:n Rentouttava paikka -harjoite.
Lisää mielen hyvinvointia tukevia harjoitteita
- Mieli.fi-sivustolta löydät harjoituksia, jotka auttavat rentouttamaan jännittyneen kehon ja stressaantuneen mielen.
- Oiva.fi-sivuston harjoitteiden avulla voit lievittää stressiä, parantaa mielialaa ja löytää lisää mielekkyyttä elämään.
Mielenterveyteen liittyviä oirekyselyitä ja erilaisia omahoito-ohjelmia löydät Mielenterveystalosta.
Lähteenä käytetty Mieli ry .