Hyppää sisältöön

Mieliala ja jaksaminen

Miten voit? Mielen hyvinvointi on voimavara, perusta, joka tukee terveyttä ja toimintakykyä sekä auttaa jaksamaan diabeteksen omahoidossa. Mielialan ja jaksamisen ylläpitämiseen ja vahvistamiseen kannattaa aktiivisesti panostaa. 

Mielen hyvinvointi rakentuu useista tekijöistä: 

  • harrastukset ja luovuus  
  • ihmissuhteet ja tunteet  
  • arvot ja päivittäiset valinnat 

Mitä mielenterveys on?

Mieli ry:n videolla kerrotaan muun muassa hyvän mielenterveyden tunnusmerkkejä sekä vinkkejä mielenterveyden vahvistamiseen.

Video: Mitä mielenterveys on? (Mieli ry, kesto 2:14)

Diabeteksen vaikutus mielialaan 

Sairastuminen pitkäaikaissairauteen tai diabeteksen päivittäinen omahoito ja siihen liittyvät omat ajatukset voivat kuormittaa mieltäsi. Omaa mielen hyvinvointiasi vahvistamalla jaksat sairautesi kanssa arjessa paremmin.

Sairauteen sopeutuminen on prosessi, jota jokainen työstää eri tavoin ja omaan tahtiinsa. Diabetes sairautena ei suoraan vaikuta mielialaan ja jaksamiseen, mutta vaihtelevat tai jatkuvasti korkealla olevat verensokerit voivat heikentää jaksamistasi ja tuottaa alavireisyyttä. 

Verensokerin hoitaminen on myös mielialan hoitamista. 


Harjoituksia mielen hyvinvoinnin tueksi  

Mielen hyvinvointia voivat vahvistaa lopulta varsin pienet teot. Harjoittelemalla löydät itsellesi parhaiten sopivat keinot. Niistä kannattaa muodostaa rutiini, joka toistuu arjessa säännöllisesti. Myös terveelliset elintavat tukevat henkistä jaksamistasi.

Miten mielenterveyttä voi vahvistaa?

Mieli ry:n Mielenterveyttä voi vahvistaa -videolta saat vinkkejä mielenterveyden vahvistamiseen.

Video: Mielenterveyttä voi vahvistaa (Mieli ry, kesto 1:55)

Erilaisia mielen hyvinvoinnin harjoituksia

Oivamieli-sivustolta löytyy mielen hyvinvointia tukevia harjoitteita.


Reumaliitolla on Mielen hyvinvoinnin kuukausitehtäviä.


Sairauteen sopeutumisesta voit lukea lisää Minä voin -sivustolta.


Mielenterveyteen liittyviä oirekyselyitä ja erilaisia omahoito-ohjelmia löydät Mielenterveystalosta.


Tutustu myös polun viimeiseen osioon vertaistuesta, joka voi olla myös oiva apu arjen jaksamisen tukena


Diabetesliiton materiaaleja mielen hyvinvoinnin tueksi

Tyypin 1 diabetes ja jaksaminen

Diabetesliiton tallenteella diabeteshoitaja Kati Hannukainen kertoo tyypin 1 diabeteksesta ja jaksamisesta.

Video: Tyypin 1 diabetes ja jaksaminen (Diabetesliitto, kesto 58:00)

Diabetesliitolla on myös tarjolla tyypin 1 diabetesta sairastaville maksullinen verkkokurssi, jonka teemoina ovat jaksaminen arjessa ja vertaistuki.


Hoitoväsymys

Joskus pitkäaikaissairauden kanssa eläminen ja sairauden päivittäinen hoito voi tuntua kuormittavalta. Vastasairastuneena uuden tilanteen läpikäynti ammattilaisen kanssa voi auttaa sopeutumaan uudenlaiseen arkeen. Diabeteksella on verensokerin kautta yhteys myös mielialaan ja masennuksen tuntemuksiin; toisaalta taas alakuloinen mieliala tai henkiset paineet voivat vaikuttaa verensokeriin.


Tukea hoitoväsymykseen

Hoitoväsymyksestä ja mielialasta tai masennuksen tuntemuksista kannattaa keskustella oman diabeteshoitajasi kanssa. Tietoa ja tukea diabeteksen aiheuttamaan hoitoväsymykseen ja masennukseen saat myös Terveyskylän Diabetestalosta.


Lähteinä käytetty Oivamieli.fi , Mieli ry